ZONA VEGANA

Suplementos para Veganos

Si est谩s en esta secci贸n de nuestra tienda online zonavegana, es porque te preocupa tu alimentaci贸n y quieres encontrar aquellos suplementos para veganos que te hagan sentir mas tranquilo con tu salud y te haga saber que est谩s haciendo lo correcto.

En nuestra tienda online zonavegana te ofrecemos los mejores suplementos veganos libres de derivados y componentes animales. Perfectos para complementar una alimentaci贸n vegana, e ideales para mantenerse saludable y sano.聽

Los productos suplementarios y multivitaminas veganas que hemos seleccionado son 100% vegetales de m谩xima pureza y calidad.

Porque hay que tomar suplementos si eres vegano?

La聽dieta vegana聽es aquella que se abstiene completamente de ingerir alimentos de procedencia animal, lo que puede llevar a tener algunas carencias en el organismo.聽

Es recomendable el uso de alg煤n producto suplementario que ayude a equilibrar la dieta y evitar los riesgos para la salud, por encontrarse la persona con d茅ficit de alg煤n nutriente esencial.

En este sentido, resaltamos que las personas que se abstienen de tomar alimentos de origen animal necesitan algunos nutrientes muy importantes para el buen funcionamiento de su organismo. Cabe destacar los siguientes nutrientes: las prote铆nas de alto valor biol贸gico, 谩cidos grasos Omega-3, vitaminas B12, D y calcio, Hierro, etc鈥β犅ya que estas escasean fuera de los animales.聽

As铆 como otros suplementos aptos para veganos o super alimentos que aportar谩 un plus a tu organismo

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Prote铆nas - Aptas para veganos con alto valor biol贸gico

5/5

El alto valor biol贸gico de las proteinas para veganos son aquellas que disponen de los 20 amino谩cidos que nuestro organismo necesita para ejercer su funci贸n correctamente. Si no se ingieren este tipo de prote铆nas nuestro sistema inmunol贸gico podr铆a debilitarse y podemos tener problemas derivados de la p茅rdida de la masa muscular.

Asimismo, los alimentos que contienen este tipo de dieta de prote铆nas son casi todos de origen animal como la carne, el pescado, el marisco, la clara de huevo, la leche, entre otros, que al tener los amino谩cidos en su totalidad son las que mejor asimila nuestro organismo y las que mejor utiliza.

Por el contrario, fuera del reino animal no hay alimento que contengan los 20 amino谩cidos en las proporciones 贸ptimas. Aunque bien es cierto que alimentos como la soja, los frutos secos, las legumbres y algunos otros, tienen un componente elevado de prote铆nas, pero no son del mismo valor biol贸gico que las de origen animal.

Que soluciones tenemos?

Una posibilidad de conseguir una dieta de prote铆nas de elevado valor biol贸gico fuera del reino animal es mezclando alimentos con diferentes amino谩cidos limitantes (aquellos que est谩n en menor proporci贸n en un alimento). Por ejemplo, mezclar legumbres que son deficitarias en los amino谩cidos metionina y cistina, con cereales que son un grupo de alimentos deficitarios en lisina.

De este modo podr铆an conseguirse prote铆nas veganas org谩nicas completas. Aunque siempre se debe tener un control riguroso de la ingesta proteica, para que no se produzca d茅ficits de este macronutriente.

Cabe destacar que existen productos聽de suplementos para veganos聽(libres de toda fuente animal) que pueden ayudar a asegurar una ingesta proteica adecuada y as铆 disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades derivadas de la falta de prote铆nas de buena calidad en la dieta.

Omega 3 - Coraz贸n vegano sano

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Nos ayudan a mantener un sistema cardiovascular sano, ya que tienden a reducir los niveles de LDL(colesterol responsable de formar las placas de ateroma en las arterias) y tambi茅n ayudan a controlar la formaci贸n de co谩gulos sangu铆neos.

Las fuentes por excelencia de los 谩cidos grasos Omega-3 son las que encontramos en la grasa del pescado azul. Tambi茅n algunos crust谩ceos y moluscos tienen cantidades interesantes de estos 谩cidos grasos.

Por el contrario, fuera de estos alimentos, los Omega-3 suelen ser escasos. Podr铆a encontrarse en las nueces o las semillas de lino, aunque habr铆a que consumir una cantidad importante para obtener la cantidad diaria recomendada y puede que las calor铆as de la dieta se disparen ya que son alimentos con contenido de l铆pidos muy elevado.

La mejor opci贸n ser铆a la de utilizar alg煤n suplementos para veganos de los Omega-3, que ayude a suplir los requerimientos m铆nimos de este nutriente muy beneficioso para nuestro sistema cardiovascular.

Vitamina B12 - Dieta equilibrada para veganos

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Esta Vitamina B12 vegana, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de prote铆nas. Ayuda a la formaci贸n de gl贸bulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.

Los veganos consumen algunos alimentos como la levadura de cerveza, las algas, algunos hongos comestibles, el germen de trigo y la soja que contienen esta vitamina, aunque las cantidades son muy reducidas.

Si eres vegano estricto debes tomar suplementos de estas vitaminas veganas para mantener una dieta equilibrada y no sufrir enfermedades por carencia. En nuestra tienda online puedes comprar suplementos para veganos de esta vitamina B12 vegana, con total confianza.

Vitamina D - Suplementos para veganos indispensable

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La deficiencia de vitamina D puede llegar a producir osteoporosis ya que esta interviene directamente en la absorci贸n del calcio por parte de los huesos.

Las fuentes m谩s importantes de la vitamina D se encuentran en alimentos de origen animal y tambi茅n en la exposici贸n al sol. Pero para un vegano en invierno, cuando las horas de luz se reducen, puede ser todo un reto alcanzar los requerimientos de esta vitamina vegana. Algunos alimentos de origen vegetal, como las margarinas o los cereales contienen vitamina D, aunque en menor proporci贸n que las fuentes animales.

Cabe destacar que en determinadas 茅pocas del a帽o (sobre todo en aquellas con menos horas de luz diarias)ser铆a conveniente utilizar algunos suplementos para veganos de vitamina D que proporcionara la cantidad diaria recomendada para cada individuo.

Calcio - Sustento para tu sistema 贸seo vegano

5/5

El calcio es uno de los minerales que m谩s funciones cumple en nuestro organismo, desde controlar el ritmo cardiaco hasta contribuir a la formaci贸n de todo nuestro sistema 贸seo. Una carencia de este mineral puede tener malas consecuencias, como descalcificaci贸n 贸sea, p茅rdida en la secreci贸n de algunas hormonas y enzimas que ayudan a regular nuestro metabolismo, entre otras.

Los alimentos m谩s ricos en este mineral como bien conocemos son los l谩cteos,que engloba los quesos, la leche y el yogurt. 聽Adem谩s de algunos animales marinos como las sardinas, las gambas, las cigalas y los langostinos que tambi茅n tienen una cantidad muy elevada.

聽Fuera de estas fuentes animales, algunos alimentos de origen vegetal que contienen calcio son los frutos secos como las almendras y las avellanas, las legumbres como los garbanzos y las lentejas y algunas hortalizas de hoja verde como las acelgas y las espinacas.

Para conseguir la cantidad de calcio recomendada en nuestra dieta debemos ingerir cantidades muy elevadas, incluso excesivas de estos productos de origen vegetal. Lo ideal es conseguir la cantidad de calcio que necesitamos a trav茅s de la combinaci贸n de la ingesta de alimentos de origen animal y vegetal.

Una posible soluci贸n聽 para un vegano ser铆a incrementar su ingesta de calcio con algunos suplementos para veganos destinado para ello.

Vitamina C - balancea tu alimentaci贸n vegana

5/5

El organismo humano a diferencia de las plantas y la mayor铆a de los animales no puede producir vitamina C (谩cido asc贸rbico) por s铆 mismo. Es por eso que debe ser absorbido a trav茅s de una alimentaci贸n balanceada. Las frutas como las bayas, los c铆tricos, el kiwi o la pi帽a, as铆 como los vegetales, entre ellos, la col rizada, el piment贸n o el br贸coli, son ricos en vitamina C

En que contribuye la vitamina C en el organismo?

  • al funcionamiento normal del sistema inmune durante y despu茅s de la actividad f铆sica intensa
  • a la formaci贸n normal de col谩geno para el buen funcionamiento de los vasos sangu铆neos, de los huesos, de los cart铆lagos, de las enc铆as, de la piel y de los dientes
  • metabolismo energ茅tico normal
  • a un buen funcionamiento del sistema nervios

Chlorella - Suplementos para veganos con gran contenido en prote铆nas

5/5

La chlorella es un alga unicelular de color verde, de forma esf茅rica, que tiene un tama帽o de 2 a 10 micras de di谩metro, y adem谩s tiene el honor de ser el alimento con mayor porcentaje de clorofila del planeta y uno de los m谩s completos.

Su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo se tal, que desde la d茅cada de 1970 cient铆ficos japoneses han utilizado esta alga para acelerar la evacuaci贸n de metales pesados de los cuerpos de sus pacientes.

Como suplementos para veganos aporta prote铆nas m谩s digeribles que la carne, la mayor cantidad de clorofila y 谩cido nucleico RNA/DNA de todas las plantas conocidas, 19 amino谩cidos, minerales, enzimas y el fotonutriente denominado Factor de crecimiento.

Propiedades de la Chlorella

  • La Chlorella ecol贸gica vegana, contiene prote铆na vegetal de calidad f谩cilmente digerible
  • Tiene efecto saciante, controla el apetito, elimina mal aliento
  • Desintoxica y depura el organismo
  • Retarda el proceso de envejecimiento, estimula la reparaci贸n de tejidos nerviosos
  • Complementa dietas: veganas y de adelgazamiento
  • Facilita la digesti贸n y alivia el estre帽imiento
  • Estimula el crecimiento
  • Potencia el sistema inmune y el sistema cardiovascular
  • Protege contra los radicales libres y mejora el funcionamiento del aparato digestivo
pildoras chlorella y espirulina

Espirulina - suplementos veganos

5/5

La espirulina es un organismo que figura entre las formas de vida m谩s antiguas del planeta. Es una cianobacteria con forma de espiral de color es azul verdoso: verde por la clorofila y azul por un pigmento llamado ficocianina.

Como suplementos para veganos, aporta prote铆nas m谩s digeribles que la carne; amino谩cidos; minerales como potasio, calcio, zinc, magnesio, manganeso, selenio, hierro y f贸sforo; vitaminas B, vitamina E, carotenoides, enzimas, 谩cidos grasos esenciales, clorofila y fitoqu铆micos.

Propiedades de la Espirulina ecol贸gica

  • Contiene prote铆na vegetal de calidad f谩cilmente digerible
  • Tiene efecto saciante y controla el apetito
  • Complementa dietas: veganas, de adelgazamiento, deportistas
  • Favorece la recuperaci贸n del esfuerzo f铆sico en deportistas
  • Ayuda a Paliar los efectos de la anemia por falta de hierro
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Alivia los dolores menstruales, la menopausia
  • Controla los niveles de glucosa en los diab茅ticos, baja los niveles de colesterol, y mejora la circulaci贸n

Moringa - Un aliado para los veganos

5/5

Sus m煤ltiples beneficios hacen que le digan el 鈥溍乺bol de la Vida鈥, la Moringa es por excelencia un s煤per alimento con alto valor nutricional ya que contiene vitaminas A,B,C, Calcio, Hierro, Magnesio y Cobre.Sus semillas contienen aceites omegas (谩cidos grasos) 3, 6 y 9, y sus propiedades antioxidantes hacen de la Moringa un aliado de la salud y de la belleza.

Caracter铆stica de la Moringa

Por las caracter铆sticas y propiedades nutricionales, el 脕rbol de Moringa ha sido catalogado por la FAO (Organizaci贸n de las Naciones Unidas para la Alimentaci贸n y la Agricultura) como un aliado en la lucha contra la malnutrici贸n y el saneamiento de aguas, ya que todas las partes de este arbusto son comestibles, adem谩s resaltan los aportes nutricionales de la misma. Sus semillas tambi茅n se utilizan para la purificaci贸n de aguas.

鈥淟a Moringa aporta una alta cantidad de amino谩cidos esenciales, es decir que tu cuerpo no lo puede producir por s铆 solo, se necesita consumirlo a trav茅s de los alimentos鈥, el consumo de Moringa es ideal como suplementos para veganos en su dieta.

Adem谩s, la Moringa contiene antioxidantes, lo cual estimula las defensas del organismo y ayuda a retardar el envejecimiento celular, la mejor opci贸n de consumo es mediante jugos, batidos o t茅s, pero tambi茅n se puede incluir en ensaladas, carnes, pastas o salsas.

Originario de la India, el 脕rbol de Moringa es un arbusto peque帽o y de f谩cil crecimiento del cual se aprovecha desde sus hojas hasta sus semillas y ra铆ces tanto como complemento nutricional, para consumo humano, en cosm茅tica y medicina natural. La diversidad de productos derivados de este arbusto va desde alimentos, aceites, cremas y jabones.

Glutamina - Indispensable para atletas veganos

5/5

Es un maravilloso suplemento indispensable para la nutrici贸n de atletas y deportistas, sobre todo para aquellos que necesiten que sus m煤sculos recuperen la energ铆a m谩s r谩pidamente. Ofrece una numerosa cantidad de beneficios en nutrici贸n y entrenamiento: ayuda al tejido muscular a recuperarse en la mitad de tiempo, para as铆 seguir entrenando sin desgastar el m煤sculo; adem谩s favorece el mantenimiento y creaci贸n de masa muscular limpia.

Caracter铆stica de la Glutamina

La聽Glutamina para veganos, contiene amino谩cidos no esenciales que nuestro organismo puede sintetizar a partir de otros amino谩cidos presentes en las prote铆nas y los alimentos. La glutamina es el amino谩cido m谩s abundante en la sangre y los m煤sculos, con una proporci贸n de alrededor del 60%, y tambi茅n est谩 铆ntimamente relacionada con los procesos y metabolismos que tiene lugar en el cerebro, es muy importante para el desarrollo muscular y combate el catabolismo de forma muy eficaz.

Adem谩s tiene la capacidad de neutralizar el exceso de 谩cido en los m煤sculos, una situaci贸n muy com煤n en las personas que realizan actividades deportivas intensas que provocan una fuerte fatiga. Act煤a retirando el amoniaco de ciertos tejidos, Delicioso sabor y agradable textura. previniendo la p茅rdida muscular en los periodos de descanso.

La聽Glutamina en Veganos, repone la glutamina y otras sustancias que pierden en grandes cantidades nuestros m煤sculos cuando se ejercitan. Tambi茅n ayuda en la activaci贸n del sistema inmune, favoreciendo sus funciones. Este complejo nutritivo est谩 especialmente dise帽ado para deportistas que necesitan una musculatura evidentemente desarrollada.

Elaborado con la 煤ltima tecnolog铆a nutricional, sus ingredientes tiene origen completamente natural y vegetal; es un producto seguro para atletas, y聽 adem谩s posee聽 la ventaja que no se producen efectos secundarios perjudiciales para la salud que puedan derivarse de su ingesta.

Que beneficios va aportar a los veganos la Glutamina?

  • Evita la fatiga y el cansancio, aportando mayor energ铆a
  • Potencia el聽 crecimiento y mantenimiento de una masa muscular limpia
  • Favorece la concentraci贸n mental
  • Ayuda con聽 la s铆ntesis de prote铆nas y amino谩cidos
  • Proporciona m谩s fuerza y rendimiento muscular
  • Regula las diferentes funciones inmunol贸gicas
  • Garantiza un descanso y recuperaci贸n r谩pida
  • Completamente apta para personas veganas
  • F谩cil de diluir, ingerir y absorber

Hierro - Suplemento fundamental para los veganos

5/5

El hierro tiene diversas funciones, desde crear nuevo material de ADN hasta regular las funciones musculares y respiratorias. Evitar su consumo trae efectos bastante conocidos como la anemia o supresi贸n del sistema inmune, por lo que una ingesta adecuada de este mineral es indispensable. En este sentido, el consumo diario de hierro de un adulto sano promedio聽es de 8 mg.

Si bien es cierto que existen plantas con hierro, el tipo聽que m谩s necesitamos los humanos es el llamado聽hierro hemo聽o hem铆nico, que solo est谩 disponible en productos animales, lo cual deja a los veganos en una situaci贸n donde ingerir聽suplementos de hierro no es negociable.

Por otra parte, usar ollas y sartenes de hierro para cocinar, evitar tomar t茅 o caf茅 con las comidas y combinar las comidas con hierro con dosis de vitamina C, son buenas ideas para聽absorber mejor el hierro en una dieta vegana

Alimentos ricos en hierro

Vegetales de hojas verdes

La espinaca, acelga, lechuga, col rizada, hojas de nabo y dem谩s verduras son excelentes fuentes de hierro. Particularmente, las espinacas nos aportan el 35% de la dosis diaria recomendada para un adulto. Otros vegetales como el br贸coli, las jud铆as verdes y los esp谩rragos tambi茅n son ricos en hierro no hemo.

Consumir un alimento rico en vitamina C y hierro -como el br贸coli- es muy beneficioso, pues esta vitamina ayuda a absorber el hierro en el tracto digestivo. Es una combinaci贸n de nutrientes realmente saludable como suplementos para veganos.

Maca - La ra铆z andina revolucionaria, superalimento para los veganos

5/5

Aunque las poblaciones ind铆genas la conocen desde hace siglos, la maca es bastante nueva para nosotros. Los ind铆genas usaban la maca no s贸lo como afrodis铆aco, sino tambi茅n como una potente hierba para curar muchas enfermedades.

La maca es una ra铆z (un poco m谩s grande que el rabanito) que crece en la sierra central del Per煤, por encima de los 3.500 metros de altura, en la cordillera de los Andes.

Actualmente, las variadas propiedades de esta ra铆z andina se han difundido por todo el mundo, ya que es una planta muy energetizante y un poderoso regulador endocrino especialmente recomendado para mujeres con distintos trastornos hormonales. Recomendado para los deportistas que se esfuerzan por mejorar su rendimiento y recuperaci贸n.

Propiedades de la maca

No podr谩n creer todos los beneficios que contiene esta ra铆z: prote铆nas, amino谩cidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6), minerales como el hierro, calcio, f贸sforo, potasio, sodio, zinc.

Debido a estos componentes, contribuye a mejorar la salud, en estos aspectos:

  • Colabora con la recuperaci贸n del gasto energ茅tico y reduce el cansancio
  • Aumenta la vitalidad y la libido en hombres y mujeres
  • Funciona como un regulador hormonal a todos los niveles
  • Mejora algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres
  • Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer
  • Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento, efectos que podemos notar especialmente en el cutis
  • Fortalece el cabello
  • Alivia la fatiga cr贸nica, ya que aumenta la adrenalina natural. Se convierte en un suplemento anti-estr茅s
  • Mejora la memoria y la concentraci贸n, ya que aumenta la circulaci贸n cerebral
  • Fortalece el crecimiento 贸seo. Alivia dolores 贸seos y musculares como el reuma, la artrosis y artritis

Semillas Ch铆a - y sus milagrosas propiedades en los veganos

5/5

Ch铆a es una palabra de origen Maya que significa 芦Fuerza芦, y es que esta antigua civilizaci贸n ya sab铆a de las grandes propiedades de estas semillas. Se pueden incorporar f谩cilmente en cualquier alimento desde ensaladas, salsas, pastas, arroces casi no alteran el sabor, tambi茅n combinan con el dulce, en tortas, donuts, muffins y casi cualquier cosa.

Estas peque帽as bombas de聽vitaminas, minerales y 谩cidos grasos que ayudan a combatir la grasas y regular el peso corporal, son muy simples de usar.No contienen Gluten, tienen antioxidantes,聽Omega 3聽en cantidades muy superiores a otras semillas y son una gran fuente de fibra.

  • Tienen 5 veces m谩s calcio que la leche
  • Poseen 3 veces m谩s antioxidantes que los ar谩ndanos
  • Triplican la cantidad de hierro que poseen las espinacas
  • El doble fibra que la avena
  • Tienen m谩s del doble de prote铆nas que cualquier verdura
  • Y m谩s potasio que el pl谩tano

10 Bondades de las semillas Ch铆as que v谩 aportar a los veganos

1 Controlan los antojos

Gracias a su聽gran cantidad de fibra nos aportan sensaci贸n de saciedad, es aconsejable moler la ch铆a e hidratarla as铆 como su consumo en el desayuno, una receta que suelo usar para aprovechar al m谩ximo todas sus propiedades es mezclar la ch铆a con kefir por las ma帽anas.

2 Sabor agradable y no alteran el sabor de los otros alimentos

La Ch铆a tiene聽sabor similar a la nuez聽pero algo m谩s sutil, como dijimos antes la gran ventaja es que al integrarla con otros alimentos no modifica el sabor de estos. Debemos experimentar y salir de la t铆pica ensalada la Ch铆a va bien con casi cualquier cosa

3 Aportan Hidrataci贸n al cuerpo

Estas semillas聽pueden captar y retener 10 o 12 veces su peso en agua聽por eso son como reservorios de agua una vez ingeridas que ayudan a mantener al cuerpo hidratado cuando este lo necesite.

4 Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan contra el envejecimiento

Son en si mismas un producto聽Anti-Age, un verdadero s煤per alimento que ayuda contra los efectos de los humos, el estress y todo los problemas que ocasiona nuestro estilo de vida actual. Seg煤n estudios detiene el 70% de la actividad de radicales libre en el organismo

5 Son una gran fuente de Omega 3

C贸mo ya mencionamos es una de sus principales caracter铆sticas,聽incluso poseen m谩s Omega 3 que algunos pescados, pero debemos recordar que para poder aprovecharlo se debe moler o masticas las semillas.

6 Ayudan a bajar de peso

Su alto contenido de fibra nos mantiene saciados, adem谩s el omega3 ayuda a bajar el colesterol y eliminar grasas del organismo, tambi茅n colabora con el transito intestinal y pese a tener mucha energ铆a en su interior su digesti贸n debido a la gran cantidad de l铆quidos que captan es hipocal贸rica

7 Son una gran fuente de Energ铆a

Todos esos聽minerales y vitaminas hacen que sean una verdadera inyecci贸n de energ铆a聽y vitalidad en nuestro organismo.

8 Ayudan a ganar masa muscular

Gracias a la gran cantidad de聽fibras y prote铆nas ayudan a regenerar el tejido muscular. Adem谩s el aporte energ茅tico mejora el desempe帽o general del sistema locomotor, por lo que es tan recomendada para deportistas

9 Calman el dolor en las articulaciones

Los 谩cidos grasos Omega 3 que tienen estas semillas tienen聽propiedades antiinflamatorias聽por lo que son de gran ayuda en cuadros de dolor articular.

10 Son depurativas

Por 煤ltimo pero no menos importante, las semillas de ch铆a logran聽eliminar l铆quidos y toxinas de nuestro organismo, ayudan a regular la flora intestinal y previenen la oxidaci贸n celular, por lo que son un gran depurador de nuestro organismo y una fuente de salud y juventud.